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따뜻한 차 한 잔은 하루의 긴장을 풀고 깊은 숙면으로 이끌어줍니다.
오늘은 숙면에 좋은 차 5가지를 소개하며, 각 허브티의 효능과 올바른 섭취 방법까지 알려드리겠습니다.
🌙 왜 허브티가 숙면에 좋을까?
- 카페인이 없거나 적어 신체 자극을 줄임
- 긴장 완화, 심리 안정 효과
- 체온을 살짝 높여 수면 유도 호르몬(멜라토닌) 분비 촉진
- Alt 텍스트: "따뜻한 허브티 한 잔과 차분한 분위기의 밤"
🌿 숙면에 좋은 차 BEST 5
1. 캐모마일 티
- 대표적인 숙면 허브티
- 긴장 완화, 근육 이완 효과
- 불안감·스트레스 감소에 도움
- Alt 텍스트: "캐모마일 꽃과 허브티 한 잔"
2. 라벤더 티
- 향만으로도 심신 안정 효과
- 신경 긴장 완화, 불면증 완화
3. 레몬밤 티
- 뇌파 안정, 불안 완화
- 긴장된 근육을 부드럽게 풀어줌
4. 패션플라워 티
- 신경 안정 작용
- 깊은 수면 유도, 불면증 완화
- Alt 텍스트: "다양한 허브티가 놓여 있는 테이블 세트"
5. 루이보스 티
- 카페인 無, 항산화 작용 풍부
- 불면증 예방 및 심리적 안정
🌟 올바른 섭취 방법
- 취침 30분 전 따뜻하게 마시기
- 하루 1~2잔 적정량 섭취
- 너무 진하게 우리지 말 것 (과다 섭취 시 오히려 역효과 가능)
- Alt 텍스트: "허브티를 마시며 책을 읽는 여유로운 밤"
✨
허브티는 단순한 음료가 아니라 숙면을 위한 최고의 파트너입니다.
오늘부터 캐모마일이나 루이보스 티로 하루를 마무리해 보세요.
몸과 마음이 이완되며, 아침까지 깊고 편안한 잠을 경험할 수 있습니다.
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