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요약: 숙면을 위해서는 체형과 수면 습관에 맞는 베개와 매트리스를 고르는 것이 필수입니다. 잘못된 선택은 목·허리 통증과 불면을 유발할 수 있습니다.
1) 베개 선택법
- 높이는 뒷목과 척추가 일직선이 되도록 유지
- 옆으로 잘 때는 어깨 두께를 고려해 조금 높은 베개
- 재질은 통기성이 좋은 메모리폼·라텍스 추천
- 너무 딱딱하거나 푹 꺼지는 베개는 피하기
2) 매트리스 선택법
- 체형에 맞는 지지력: 허리와 어깨를 고르게 받쳐주는지 확인
- 탄성: 너무 딱딱하지 않고, 몸이 푹 꺼지지 않도록
- 재질: 스프링, 메모리폼, 하이브리드 중 개인 선호에 맞게
- 통기성: 땀과 습기 배출이 잘되는 매트리스
3) 실천 팁
베개와 매트리스는 직접 누워보고 10분 이상 체험한 후 구입하는 것이 가장 확실합니다. 또한 주기적으로 교체하는 것도 중요합니다. (베개: 2~3년, 매트리스: 7~10년)
FAQ
Q. 베개는 몇 년마다 교체하는 게 좋나요?
보통 2~3년 주기로 교체하는 것이 위생적이고 숙면에도 좋습니다.
Q. 허리가 아픈 사람에게 좋은 매트리스는?
허리를 잘 지지해 주는 중간 강도의 매트리스가 적합합니다.
Q. 너무 비싼 매트리스가 꼭 좋은 건가요?
가격보다는 개인의 체형과 수면 습관에 맞는지 여부가 더 중요합니다.
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