수면루틴 #꿀잠 #수면의질개선 #숙면 #밤루틴1 수면의 질을 높이는 루틴 체크리스트, 잠 못 드는 당신을 위한 7가지 황금 습관 수면의 질을 높이는 루틴 체크리스트, 잠 못 드는 당신을 위한 7가지 황금 습관깊어지는 밤, 쉽사리 잠들지 못해 천장만 바라본 경험, 있으신가요?아침에 일어나도 개운치 않고, 낮에는 늘 피곤함에 시달리는 날들이 반복되진 않으셨나요?이 글은 중장년층을 위한 ‘수면의 질을 높이는 루틴 체크리스트’를 제시합니다.숙면을 방해하는 요소를 먼저 파악하고, 일상 속 작은 변화로 삶의 질을 높이는 방법을 단계별로 알려드릴게요.오늘부터 꿀잠의 세계로 초대합니다.왜 중장년층에게 수면의 질이 중요할까요?나이 들수록 찾아오는 수면 변화나이가 들면 우리 몸의 수면 패턴은 자연스럽게 변화합니다.멜라토닌 분비가 줄어들어 잠들기 어려워지고, 깊은 잠보다는 얕은 잠의 비중이 늘어나죠.그래서 작은 소리에도 쉽게 깨거나, 새벽 일찍 잠에.. 2026. 1. 25. 이전 1 다음